本站域名可出售转让,联系QQ:984014
当前位置:多元云商减肥全方位瘦手臂 打造美臂亲力亲为
全方位瘦手臂 打造美臂亲力亲为
2022-11-02

夏季纤细玉臂当道!你是不是也想拥有一对性感诱人的纤细美臂?可是,看到自己粗壮的蝴蝶袖,MM们都不好意思露出来,只能遮遮掩掩。怎么办?让小编来帮你吧!分享瘦手臂的最快方法,教你如何瘦手臂最快最有效,教你多角度瘦手臂,快速打造纤细手臂,美臂不再遮掩。

全方位瘦手臂打造美臂亲力亲为

很多女生都会有这样的烦恼,随着年龄增长,紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮,这些byebye肉一旦长出来就很难去掉,许多女生就算是使尽浑身解数,也是于事无补,这绝对是各位爱美的女生的天敌。但是,别着急,今天小编就要来跟大家分享瘦手臂的全方位攻略,让大家轻松摆脱讨厌的蝴蝶袖,全面出击,让byebye肉、蝴蝶袖无处遁形,让你自信秀出完美的纤细手臂。

第一话、运动篇

一、锻炼手臂内侧肌肉

1、准备动作一:双手各握紧一个哑铃,双臂自然地垂直,放置在身体前方,两掌心相对,两脚分开到和肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

2、动作二:两手臂慢慢向两侧水平方向伸展,保持哑铃的高度和肩膀同高,大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂,回到动作一的姿势。

小编温馨小贴士:在做这个动作的时候,大家记得要保持收腹挺胸的状态,这样才能够起到更好的锻炼效果哦。

二、舒展二头肌

1、准备动作一:端坐在凳子上,伸直背部,两脚并拢并平放在地面,双手各握住哑铃放在身体的两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

2、动作二:两手肘贴紧身体两侧,以手肘的关节作为支点,慢慢的向上弯举,将哑铃前倾,举到身体的两侧,保持5秒之后再回到动作1,持续数次。

小编温馨小贴士:大家在做这个动作的时候,可能会感觉到手臂酸痛感逐渐加强,但是大家千万不要在这个时候放弃哦,因为这正是你手臂脂肪迅速燃烧的阶段。

三、矿泉水瓶操

1、大家准备两罐1升的装满水的矿泉水;

2、双腿张开与肩同宽,抬头挺胸收腹,将矿泉水慢慢向上举起,双手升直;

3、腰部慢慢向下弯曲,双手顺势向下垂直,做交叉运动;

4、25个交叉运动为一组,每日3组。

第二话、按摩篇

大家知道吗?其实,在我们的手臂肘关节以上,手臂关节以下,就是这段最容易堆积byebye肉的手臂内侧,存在着大量的穴位,这些穴位可是能够非常有效地帮我们减掉这些讨厌的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的时候,在手臂上涂上沐浴露,然后由上往下进行按摩,再反方向按摩,如此重复,能够利用穴位刺激你的淋巴循环以及手臂血液循环,达到让手臂脂肪迅速燃烧的目的。大家也可以选择用花洒进行按摩,但是大家在利用花洒进行按摩的时候,要注意水温,以防烫伤。

多元云商    手机版    网站地图    QQ号:984014