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2019年三伏天具体时间 三伏天注意事项
2022-11-19

在炎热的夏天中,有一段时间是三伏天,大概是在七月到九月之间。在三伏天中,降雨多气温却异常的高,因此会有闷热的感觉,让人感动很不舒服。那么,2019年三伏天具体时间是哪天呢?三伏天又有哪些养生注意事项呢?一起来看看吧。

一、三伏天的推算方式

每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

根据干支纪日法,每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚也会影响中伏的长短,所以有些年份有伏天30天,有些年份有伏天40天的情况。

21世纪算法-——庚日公式:GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)

初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1),比如2006年GR = (1 - [6/4])MOD 10 = 0 (10),初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

二、2019年三伏天时间

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月22日(农历七月廿二)

三、2019年三伏天养生注意事项

预防中暑

三伏天高温高湿,人体基础代谢增加,水分缺失容易导致体内电解质紊乱,引起中暑、晕厥。尤其是老人和小孩,更容易加重身体负担,导致疾病复发,应该随时做好防暑工作。还有在三伏天高温作业的工人不要长时间在户外活动,适当午睡以增强身体抵抗力,出门在外可以随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

及时补水

夏季气温炎热,人体水分会随汗液排出流失过快,人体缺水容易口干舌燥、疲劳嗜睡、影响心情,所以要及时给身体补充水分。尤其是儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对三伏天的湿热通常很难适应,更要多注意。在学校时要尽量减少户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

充足睡眠

俗话说:“春困夏乏秋打盹冬眠,睡不醒的冬三月。”夏天天气炎热,还伴随雨水,身体受“暑湿”侵袭容易犯困。所以,为了保证有个良好的精神状态,在三伏天特别要注意休息,不仅要保证充足的睡眠时间,更要提高睡眠质量。白天可以适当午睡,但午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服反而更加困倦。

小结:在三伏天中一定要注意养生啊,不要在这段时间过于劳累,否则会给身体带来很大的负担。

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