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怎样减大腿?有哪些有效办法?
2022-11-19

1、走猫步。注意走猫步时,脚步走成一条直线,但不要刻意这样走,而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。还要能走多快走多快。就这样每天坚持20分钟,再稍稍控制一下晚饭,瘦大腿的效果就会十分明显。不过,这样走大概5分中左右就会觉得大腿根非常酸,记得一定要坚持。

2、半蹲摆腿式。像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

3、平躺在床上,双腿竖起,与身体成90度,然后双腿张开,再并拢,每天做50次,对大腿内侧的瘦身较有效果。

4、倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

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