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虚胖体质的男人就该这样减肥!
2022-11-19

其实肥胖可分为两种,一种是真的胖,从体型上就可以明显看出,还有一种是虚胖,从外型上有时看不出来肥胖。对于想要减肥的男人来说,在减肥之前一定要弄清楚自己到底是真胖还是虚胖。那么问题来了,虚胖体质的男人如何减肥?

每日盐的摄取量少于6公克

其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

坚持运动

坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

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