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经常睡前吃水果能减肥吗
2023-01-18

很多人都喜欢吃水果,不仅是因为它口感颇佳,美容瘦身的卓越功效也是它备受喜爱的重要原因。水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效,还可保持大便通畅。因此适量适时的食用水果对身体有益。我们都知道,睡前吃东西对减肥有很大影响。那么睡前吃水果可以减肥吗?下面我为大家具体介绍一下。

1)晚上8点后,吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。

以上就是我为大家介绍的睡前吃水果对减肥的影响的。我们在吃水果时,一定要把握好时间以发挥它的最大功效。同时要养成良好的饮食习惯,控制食量。另外在减肥过程中,碳水化合物是必备,零碳减肥不可持续且非常不健康。因此要选择正确的慢速碳水化合物去燕麦、绿豆、黑米等粗粮效果最好。

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