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春季吃什么减肥 十款减肥粥美味瘦身
2023-01-21

 春季吃什么减肥?到了春季,女性朋友们就会开始担心因为身材发胖到了夏天穿不了好看的衣装,所以,女人性在春季更会加紧减肥的事情,用饮食减肥又安全还很有效,所以,我们想分享一些美味的减肥粥给大家。

一、百合花莲子小米粥

 食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

 做法:

 1.准备好食材。

 2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

 3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。

 4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。

 6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

 7.放入百合花,小火炖10分钟。

 8.常常搅拌一下,防止粘锅底。

 9.放入冰糖炖5分钟即可。

二、莲子小米粥

 食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

 做法:

 1.准备食材。

 2.将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

 3.盖锅盖,大火煮滚。

 4.转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

 5.见到粥粘稠即可关火。

三、苹果小米粥

 食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

 做法:

 1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。

 3.苹果去皮去核后切小丁。

 4.高压锅中先放入水,再放入小米。

 5.然后放入苹果丁。

 6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

四、糙米燕麦南瓜粥

 食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

 做法:

 准备好所有的食材。

 2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

 3.南瓜去皮切块。

 4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

 5.加入燕麦片。

 6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

 7.加盖按下营养饭-煮粥健。

 8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

五、银耳小米粥

 食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

 做法:

 1.准备食材。

 2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

 3.小米200克洗净。

 4.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。

 5.煮开后转小火煮10分钟。

 6.放入小米,大火煮开后,转小火。

 7.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。

 8.加入泡好的枸杞冰糖。

 9.再小火煮10分钟。

 10.关火加盖,焖10分钟即可。

六、玉米面粥

 食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

 做法:

 1.把玉米面加水调开。

 2.做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

 3.加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

七、甜玉米红薯粥

 食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

 做法:

 1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

 2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。

 4.煮锅加水,玉米入锅煮。

 5.红薯去皮切成块。

 6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

 7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

 8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

八、白露黄金粥

 食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

 做法:

 1.南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。

 2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。

 3.煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。

 4.煮沸后加切好的南瓜。

 5.将玉米粒倒入粥中。

 6.煮开后放入处理好的红枣。

 7.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。

 8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

 9.将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。

 10.打成南瓜糊。

 11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

 12.放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

九、枸杞玉米五彩羹

 食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

 做法:

 1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

 2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

 3.再放入燕麦片煮开。

 4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

 5.出锅时,放入菠萝粒。

十、白果排骨粥

 食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

 做法:

 1.准备好食材,排骨切小块洗净。

 2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

 3.白果放入保鲜盒。

 4.然后放入微波炉高火2分钟。

 5.取出剥去壳备用。

 6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

 7.把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

 8.然后放入电压锅中。9.加盖按下营养饭-煮粥健。

 10.滴声提示后,开盖加入盐。

 11.少许鸡精调味。

 12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

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